5 วิธีรับมือกับภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว ที่ทุกคนควรทำตาม

Lifestyle

จะทำอย่างไร เมื่อหลังวันหยุดยาวครั้งนี้คุณกลับมีอาการวิตกกังวล เครียด แถมยังรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แม้จะมีหยุดยาวต่อเนื่องมากกว่าแค่วันเสาร์-อาทิตย์ก็ตาม ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน ซึ่งอาการแบบนี้เรียกว่าภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว บางคนถึงกับร้องว้าวเพราะไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีภาวะแบบนี้เกิดขึ้นกับร่างกายมนุษย์ได้ด้วยบางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นเบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจสร้างความกวนใจและส่งผลต่อสุขภาพจิต วันนี้เราจึงมีวิธีรับมือมาฝากทุกคนกัน 1.วางแผนการทำงานล่วงหน้า ข้อนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์เงินเดือนที่งานยุ่ง จนในแต่ละวันแทบไม่มีเวลาวางแผนการทำงาน ดังนั้น วันแรกของการทำงานแนะนำให้เดินทางไปถึงก่อนเวลาสักครึ่งชั่วโมง เพื่อจะใช้เวลาช่วงนี้ในการวางแผนการทำงานในวันนั้น เมื่อรู้แบบนี้แล้วรีบกาง Organizer และเขียนงานที่ต้องทำลงไปให้ครบ ก่อนจะเรียงลำดับจากงานที่ง่ายไปถึงงานที่ยาก หรือบางคนอาจเรียงจากงานที่สำคัญมากที่สุดไปจนถึงงานที่สำคัญน้อยลงมา เพื่อการทำงานอย่างเป็นระบบและจัดการง่าย 2.พูดคุยกับคนรอบข้าง หลังจากได้เห็นตารางงานโดยคร่าว ๆ แล้ว ก็ได้เวลาทักทายเพื่อนร่วมงาน โดยการพูดคุยกับคนรอบข้างจะช่วยทำให้ภาวะตึงเครียดน้อยลง รวมถึงบรรยากาศในการทำงานผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย แนะนำว่าให้หาหัวข้อการสนทนาที่ไม่ตึงเครียดมากนัก เช่น การพูดคุยเรื่องกิจกรรมในวันหยุดยาว ความสุขความสนุกในทริปที่คุณเพิ่งไปท่องเที่ยวมา ซึ่งนอกจากจะเป็นเรื่องที่ผ่อนคลาย คุยง่ายกับเพื่อนร่วมงานแล้ว นี่ยังเป็นการบันทึกความทรงจำดี ๆ ของคุณทางอ้อมอีกด้วย 3.มองหาความตื่นเต้นในเนื้องาน การทำงานไม่ว่าจะตำแหน่งไหน ต่างมีความท้าทายในเนื้องานนั้น ๆ ซ่อนอยู่ ซึ่งคุณควรมองหาความตื่นเต้นในเนื้องานที่ได้รับมอบหมาย ลองจินตนาการดูว่าหากคุณทำสำเร็จจะมีความสุขและมีความภาคภูมิใจกับงานมากขนาดไหน การทำเช่นนี้ถือเป็นการเพิ่มไฟในการทำงาน เสมือนเป็นการสร้างแรงกระตุ้นให้อยากทำงานมากขึ้น อ้อ! อย่าลืมให้รางวัลตัวเองหลังการทำงานเสร็จด้วยค่ะ 4.อาหารที่มีประโยชน์ ในช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมาหลายคนอาจสนุกสนานกับการปาร์ตี้และทานอาหารที่อาจจะไม่ได้ให้ประโยชน์กับร่างกายสักเท่าไร ดังนั้น เมื่อเข้าสู่โหมดการใช้ชีวิตประจำวันควรกลับมาตั้งต้นเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อีกครั้ง ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกายนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว …