Être active est excellent pour maman et bébé. Vous pouvez continuer à être active tout au long de votre grossesse, et même si vous n’avez pas fait beaucoup d’exercice auparavant, il n’est pas trop tard pour commencer.
L’activité physique pendant la grossesse peut vous aider à mieux dormir, à faire face aux changements hormonaux et à gérer les maux de dos. Il peut également favoriser un accouchement et une récupération sains.
Voici des conseils en vidéo :
Une activité légère à modérée pendant 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine, est généralement recommandée pendant la grossesse. Si vous débutez dans l’exercice, la grossesse peut être le moment idéal pour commencer à intégrer des activités douces comme la marche et la natation dans votre routine.
Le corps d’une femme change rapidement pendant la grossesse et il est courant de ressentir également des changements dans les pensées et les sentiments. S’adapter à la grossesse, à la naissance et à la nouvelle parentalité peut être difficile, il est donc important de prendre en compte le bien-être mental ainsi que la santé physique. Des mouvements réguliers peuvent nous aider à faire face au stress et à gérer notre santé mentale.
Pendant la grossesse, les activités de pleine conscience et de méditation peuvent également avoir un effet positif sur la santé physique et mentale des mères et de leurs bébés. Votre médecin peut vous mettre en contact avec des ressources ou des services de santé mentale si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire.
Faire de l’exercice pendant cette période peut vous aider à mieux gérer votre grossesse. De plus, même durant cette période, il est fortement conseillé de faire de la marche. Cela favorise en outre la santé du cœur et aide les mamans à se préparer à l’accouchement. Vous pouvez parfaitement le faire vous-même ou encore vous rendre dans la salle et obtenir les conseils d’un expert.
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