Se sentir faible après l’accouchement : qu’est-ce que le baby blues ?

Au cours de la première semaine après l’accouchement, de nombreuses femmes souffrent de ce qu’on appelle souvent le « baby blues ». Les femmes qui vivent cela peuvent se sentir faibles pendant un petit moment peu de temps après avoir eu leur bébé.

Cela peut vous prendre par surprise. Après tout, vous vous attendez probablement à ne ressentir que du bonheur après avoir eu un bébé. Mais le baby blues est normal et il n’y a pas de quoi s’inquiéter.

Quels sont les symptômes du baby blues ?

Les baby blues sont très fréquents. Les symptômes peuvent inclure :

• se sentir émotif et irrationnel
• fondre en larmes sans raison apparente
• se sentir irritable ou susceptible
• se sentir déprimé ou anxieux.

Voici ce qu’est le baby blues en vidéo :

Ces sentiments commencent généralement dans la semaine suivant la naissance et durent généralement quelques jours.

Quelles sont les causes du baby blues ?

Le baby blues est dû aux changements hormonaux et chimiques soudains qui se produisent dans votre corps après l’accouchement. Votre corps (et votre esprit) vient de vivre une expérience extraordinaire, il faudra un peu de temps pour s’adapter. Apprenez-en davantage sur ce que votre corps subit après l’accouchement.

Il y a aussi le fait que vous êtes désormais responsable d’un autre être humain. Vous passerez probablement de nombreux moments agréables au cours des premiers jours suivant la naissance, mais cela peut aussi être accablant. Non seulement vous vous remettrez de la naissance, mais vous apprendrez également à nourrir votre bébé, à le calmer, à le laver, tout cela, et vous apprendrez probablement aussi à faire face à moins de sommeil. .

Puis-je prévenir ou stopper le baby blues ?

Malheureusement non. Il n’y a pas grand chose à faire pour éviter le baby blues. Cela peut être une période difficile et vous pouvez constater que les plus petites choses vous bouleversent. Essayez de ne pas vous inquiéter car beaucoup de nouvelles mamans passent par là. Devenir mère peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez. Mais les choses devraient aller mieux.

Cela peut être difficile, mais essayez de prendre soin de vous ainsi que de votre nouveau bébé. Même de petites choses peuvent aider. Vous pouvez essayer:

• prendre une longue douche chaude
• prenez une petite pause avec le bébé – cela peut être aussi simple que de le laisser avec un membre de la famille ou un ami pendant que vous sortez prendre un café
• faire un peu d’exercice doux, comme faire une promenade
• bien manger
• boire beaucoup d’eau
• vous reposer autant que vous le pouvez, il peut être utile de dormir quand votre bébé dort.

Et si le baby blues ne disparaissait pas ?

Si vos sentiments ne disparaissent pas ou s’aggravent, cela pourrait être le signe d’un problème de santé mentale plus grave, comme la dépression postnatale. Il n’y a pas de quoi avoir honte et vous n’êtes pas seul. Jusqu’à 1 femme sur 5 développe des problèmes de santé mentale pendant la grossesse ou au cours de la première année suivant l’accouchement.

Beaucoup de gens ont du mal à parler de sentiments négatifs après avoir eu un bébé parce qu’ils se sentent obligés d’être heureux. Mais n’ayez pas peur de dire à quelqu’un ce que vous ressentez. Votre sage-femme, votre médecin généraliste et votre visiteur de santé comprendront et feront tout leur possible pour vous soutenir.