Philippa M. Si vous vous sentez un peu anxieuse à l’idée d’accoucher, il y a des choses que vous pouvez faire qui peuvent vous aider. Voici quelques conseils utiles de mamans qui sont passées par là.
Se donner le pouvoir
Chaque femme est différente. Nos corps sont différents, nos bébés sont différents et il n’y a pas 2 naissances identiques.
Voici des conseils en vidéo :
C’est pourquoi il est utile d’en savoir plus sur le travail et l’accouchement. En savoir plus sur vos options, ainsi que sur les avantages et les inconvénients de chacune, peut vous aider à vous sentir plus en confiance pour prendre des décisions sur la façon dont vous voulez accoucher.
Vous pouvez également parler à votre sage-femme s’il y a quelque chose qui vous préoccupe particulièrement. Elles répondront à toutes vos questions et vous expliqueront ce qui peut être fait pour accoucher en toute sécurité dans tous les scénarios possibles.
Préparer son esprit
Essayez de ne pas écouter les histoires d’horreur sur le travail car elles sont vraiment inutiles si vous vous sentez nerveux. Essayez de vous rappeler que pour chaque mauvaise expérience, il y a une maman avec une histoire positive à raconter.
Cela peut être difficile, surtout si vous avez vous-même eu une mauvaise expérience. Mais essayez de penser positivement autant que possible. Beaucoup de mamans disent qu’il est vraiment utile d’avoir une attitude positive.
Préparer son corps
Le travail nécessite souvent de la force et de l’endurance, il est donc important de préparer votre corps pour cela. L’exercice pendant la grossesse peut également être un excellent moyen de se détendre.
Vous pouvez essayer de vous renseigner sur les cours d’exercices prénatals près de chez vous. Par exemple, un cours de yoga pendant la grossesse peut être très utile. Il vous aidera à mettre votre bébé dans une bonne position pour la naissance, vous apprendra des positions pour vous aider pendant le travail et vous fournira des techniques de relaxation et de respiration pour vous aider à rester calme. Tout type d’exercice est bon cependant. Si vous n’avez ni le temps ni l’argent pour vous inscrire à un cours, une simple promenade dans le parc sera bénéfique.
Pratiquer des techniques de relaxation
L’utilisation de techniques de respiration peut aider à calmer vos nerfs (avant et après le travail) et à contrôler la douleur. Vous pouvez vous entraîner tout au long de la grossesse pour vous assurer que vous êtes à l’aise de les utiliser lorsque le travail commence.
La méditation et la visualisation peuvent vous aider à vous détendre pendant la grossesse et pendant le travail. Même si votre travail ne se déroule pas comme vous l’aviez prévu, vous pourrez toujours utiliser les techniques que vous avez apprises.
Des thérapies complémentaires, telles que l’acupuncture, peuvent également vous aider à vous détendre. Assurez-vous simplement que votre acupuncteur est pleinement qualifié et qu’il utilise des aiguilles jetables à chaque séance de traitement. Dites à votre praticien que vous êtes également enceinte, car certains points d’acupuncture ne peuvent pas être utilisés en toute sécurité pendant la grossesse.
