Philippa M. La petite enfance est une période où les enfants découvrent de nouveaux aliments et où des habitudes alimentaires à vie sont souvent établies. Ces habitudes leur permettront de devenir des adultes en bonne santé.
Au fur et à mesure que votre enfant passe de la petite enfance à la petite enfance, son taux de croissance ralentit régulièrement. L’apport alimentaire des tout-petits peut également ralentir et, combiné à une augmentation de l’indépendance, ils peuvent commencer à dire non à certains aliments et vouloir faire leurs propres choix.
C’est un comportement typique des tout-petits, donc en tant que parent, vous pouvez aider votre enfant à se développer en lui fournissant les bons types d’aliments au bon moment et en laissant le reste à votre enfant. Les tout-petits développent généralement de bons signaux de faim et de satiété et devraient être capables de décider combien et, en fait, s’ils veulent manger du tout.
Voici des conseils utiles à considérer :
Conseils pour développer des saines habitudes alimentaires
- Soyez un bon modèle et mangez des repas sains et réguliers, votre tout-petit prendra de bonnes habitudes en vous regardant. Manger ensemble offre une excellente occasion de créer des liens familiaux.
- Assurez-vous que votre tout-petit mange régulièrement avec une routine qui consiste en trois repas avec deux à trois collations entre les repas.
- Offrez de petites portions et votre tout-petit en redemandera s’il a encore faim, ne le forcez pas à manger s’il n’en a pas envie.
- Prévoyez 20 à 30 minutes pour les repas principaux, 10 à 20 minutes pour les collations et évitez les distractions comme la télévision, les jouets ou les jeux pendant les repas.
- Évitez les distractions comme la télévision, les jouets ou les jeux pendant les repas.
- Offrez des aliments nutritifs et changez le goût, la texture et l’apparence pour ajouter de la variété.
- Laissez votre tout-petit avoir le choix, mais gardez ses choix simples en lui offrant deux ou trois options d’aliments sains.
- Évitez les biscuits, les boissons gazeuses, les sucettes, les sirops, le lait et les jus aromatisés, car ils sont riches en sucre et peuvent réduire leur appétit pour des aliments plus sains.
Il est courant de refuser d’essayer de nouveaux aliments et ceux-ci peuvent devoir être proposés 10 fois ou plus (tous les deux à trois jours) avant d’être acceptés.
La nourriture dont votre enfant a besoin
La carence nutritionnelle la plus courante chez les enfants, l’anémie ferriprive, peut résulter du fait que les tout-petits consomment de grandes quantités de lait ou de jus dépourvus de fer.
Les tout-petits n’ont pas besoin de plus de 1,5 portion de produits laitiers par jour (une portion correspond à une tasse de lait (250 ml), 2 tranches de fromage (40 g) ou ¾ de tasse de yaourt (200 g)) et doivent éviter les jus de fruits. L’eau doit être la boisson principale de votre tout-petit. L’eau est disponible gratuitement, ne contient ni sucre, ni kilojoules, ni colorants ni arômes artificiels, et la plupart des enfants apprécieront l’eau si elle est offerte dès leur plus jeune âge.
Incluez des aliments riches en fer dans l’alimentation de votre enfant, comme les viandes molles, les céréales enrichies de fer, les haricots et les légumineuses, les pains et céréales à grains entiers et les légumes à feuilles vertes.
