Philippa M. Il est tout à fait possible qu’un mode de vie sain devienne une seconde nature. Le problème est que pour que cela se produise, vous devez commencer, et c’est la partie intimidante.
Si vous ne vous sentez pas particulièrement bien informé sur la façon de retrouver la santé, ou si vous n’êtes tout simplement pas sûr des premières mesures à prendre, vous n’êtes pas seul. C’est la partie avec laquelle beaucoup de gens luttent. La bonne nouvelle est que cela devient plus facile avec le temps, à mesure que vous en apprenez davantage sur ce qui fonctionne pour vous et votre corps.
Ne pas se jeter dans les profondeurs
La création d’un mode de vie sain peut initialement exister, ce qui donne envie aux gens de se lancer à fond. Ils planifient tout, les calories sont comptées méticuleusement et chaque nutriment entrant dans leur corps est vérifié trois fois. Ils ont mis de côté des heures par jour pour l’exercice. Ils sont tellement excités pour un tout nouveau eux !
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Bien que la motivation initiale soit excitante, si vous essayez de changer votre style de vie trop rapidement, ce ne sera pas viable. Vous ne pouvez tout simplement pas passer d’un mode de vie sédentaire à une activité physique cinq jours par semaine, pendant des heures d’affilée.
Accepter les échecs
Peu importe à quel point votre plan de vie sain est détaillé, il peut tomber à l’eau à un moment donné. Cette glace était trop tentante pour résister, ou votre mauvaise journée vous a empêché de trouver la motivation pour vous entraîner.
Il est important de ne pas être trop dur avec vous-même. Si vous décidez que vous êtes un échec, vous abandonnerez toute l’idée et reviendrez aux méthodes précédentes, moins saines.
Au lieu de cela, essayez d’éviter les dérapages, mais quand ils se produisent, acceptez-les et reconnaissez que tout ce que vous pouvez faire est de passer à autre chose et de faire mieux.
Planifier les choses
Ce qui vous aidera le plus, c’est d’avoir un solide plan de vie sain. Encore une fois, cela doit être réaliste, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous assurer que vous faites de votre mieux.
Planifiez vos repas et faites de l’exercice pour les deux prochaines semaines et prolongez lentement votre exercice et remplacez vos aliments par des options plus nutritives. Ne vous en faites pas. Notez-le dans un agenda et consultez-le tous les jours. Voir vos objectifs écrits vous aidera à rester motivé et cela signifie que vous savez toujours ce que vous devez faire au jour le jour.
Respecter un horaire de sommeil
Le manque de sommeil, ou un sommeil de mauvaise qualité, est l’un des pires coupables d’une mauvaise santé. Même si vous menez une vie saine dans tous les autres aspects, le sommeil peut être ce qui vous attire.
Pour cette raison, un horaire de sommeil est essentiel. Désignez votre lit pour dormir uniquement, pas de lecture ni de vérification sur Facebook. De cette façon, votre cerveau associera le lit au sommeil et il vous sera plus facile de vous endormir.
