Philippa M. Si vous vous sentez anxieux à l’idée que votre partenaire retourne au travail, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. De nombreux parents ressentent cela au début, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous faciliter la vie.
Rester connecté
C’est incroyable à quel point une simple conversation ou une visite avec un autre adulte peut aider à passer le temps, à vous remonter le moral et à soulager toute solitude. Essayez de rester le plus possible en contact avec les personnes de votre réseau de soutien. Il est également important de demander de l’aide si vous en avez besoin.
Voici des conseils pour gérer la situation après la naissance du bébé :
C’est aussi une bonne idée d’essayer de rencontrer d’autres nouveaux parents. Parler à d’autres personnes ayant des expériences similaires peut vraiment vous aider à vous rassurer et à garder les choses en perspective.
Se reposer
Vous avez probablement beaucoup entendu cela, mais c’est un bon conseil. S’occuper d’un bébé peut être très fatiguant. Les nouveau-nés ne font pas la différence entre la nuit et le jour, et il est normal que les bébés se réveillent régulièrement. Vous vous êtes probablement levé plusieurs fois la nuit dernière pour nourrir, changer et réconforter votre bébé, et vous ferez probablement la même chose ce soir.
Avec tout cela à l’esprit, il est important de saisir toutes les chances que vous pouvez pour recharger vos batteries. Tout le reste, y compris le rangement, peut attendre.
Développer le lien avec votre bébé
Au lieu de vous concentrer sur le fait que votre partenaire n’est pas là, essayez de considérer cette période comme une occasion de créer des liens avec votre bébé. Les bébés naissent prêts à communiquer et, comme toute relation, il faut du temps pour se connaître.
Essayez d’apprendre à connaître leurs signaux, par exemple quand ils veulent être nourris, dormir ou simplement avoir besoin d’un câlin. Vous n’aurez pas toujours l’impression de savoir exactement ce que vous faites, mais vous commencerez à comprendre leurs besoins plus souvent. Cela peut aider à augmenter votre confiance.
Développer une routine
Les routines vont peu à peu s’installer. Mais essayer de structurer votre temps peut vraiment vous aider. Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’une promenade matinale, un café l’après-midi ou une séance régulière de groupe de bébé. Diviser la journée en petits morceaux peut aider à soulager le sentiment qu’il y a une longue journée devant vous.
Essayer de se préparer le matin
Parfois, cela n’arrivera tout simplement pas, mais prendre une douche et s’habiller peut vous aider à vous sentir prêt pour la journée à venir.
Vous êtes également plus susceptible de sortir et d’aller vous promener ou prendre l’air, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux et à récupérer après l’accouchement.
Si votre partenaire travaille à domicile
Beaucoup de gens travaillent à domicile maintenant. Ce n’est pas toujours une installation facile, surtout s’il n’y a pas beaucoup d’espace.
Si vous vous occupez du bébé, essayez de donner à votre partenaire l’espace et le temps dont il a besoin pour se concentrer sur son travail. Et essayez de ne pas les laisser s’éloigner de leur bureau chaque fois qu’ils entendent le bébé pleurer. Cela peut causer un stress inutile si aucun de vous ne peut se concentrer sur ce que vous faites.
